Merhaba!
Sağlıklı yaşam yolculuğunuza hoş geldiniz!
Ben, Uzman Diyetisyen Hâkim Karatoprak. Daha sağlıklı bir yaşam için çıkacağınız yolda yanınızdayım. Sadece ideal kilonuza kavuşmanız için değil, yaşam kalitenizi yükseltmeniz için birlikte bir yolculuğa çıkacağız. Yolculuğumuz sonunda daha rahat hareket edecek, daha enerjik olacak ve daha iyi gözükeceksiniz. Yeter ki kararlı olun ve değişimi isteyin. Bu yolculuğunuza, tüm bilgi birikimim ve tecrübemle size rehberlik edeceğim.
Kilo sorunlarınız sadece beslenme alışkanlıklarınızla ilgili olmayabilir. Birçok fizyolojik ya da psikolojik sorun, kilo problemine neden olabilir. Bedeninizdeki sistemlerin birbirleriyle ilişkisini inceleyen psikoimmünoloji sayesinde bu sorunları tespit etmemiz ve kilo sorunuzu daha etkin bir şekilde çözmemiz mümkün.
Adım Adım Sağlığa
Sizinle birlikte bir yolculuğa çıkacağız. Size özel tasarlayacağımız bu yolculukta, motivasyonunuzun her zaman yüksek olması için yanınızda olacağım.
Keşif
Yapacağımız ilk görüşmede sizi daha yakından tanıyacak, amaçlarınızı öğreneceğim.
Temel
Sağlıklı ve etkili bir şekilde kilo sorunuzu ortadan kaldıracak hazırlıkları yapacağız.
Yolculuk
Kişisel özellikleriniz ve hayat tarzınıza uygun bir sağlıklı yaşam programıyla yola çıkacağız.
Motivasyon & Sorular
Tüm bu süreç boyunca iradenizin gelişmesini sağlamak ve bilgilendirilme ihtiyaçlarınız için yanınızda olacağım.
Kontrol
Tüm süreç boyunca doğru yolda olduğumuzdan emin olacağız.
Zafer
Daha sağlıklı bir bedene ve daha özgür bir yaşama sahip olacaksınız!
Sağlıklı Bir Yaşam İçin Uykunun Önemi
Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bir uykuya ihtiyacımız olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu ihtiyacın nedeninin de hormonlarla alakalı olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Peki bu hormonlar neden böyle çalışıyor, hiç düşündünüz mü? Modern şehir yaşamına uzun süre önce geçmiş olsak da vücudumuz büyük ölçüde atalarımızın hayat koşullarının gereksinimlerine göre işliyor. Uyku düzenimiz de bu ilkel koşullara bağlı şekilde […]
Kilo Verememenizin Nedeni Leptin Direnci Olabilir mi?
Kilo verememenizin birçok nedeni olabilir. Bu nedenlerden biri de leptin direnci. Gelin bu soruna daha yakından bakalım. Leptin Nedir? Leptin yağ hücrelerinden salınan tokluk sinyali sağlayan, yağ depolarından sorumlu hormondur. Yani yağlardan sorumlu müdür olarak düşünelim. Vücutta ne kadar yağ olacağından, yağlara yak emri veren uzun süreli doygunluk hissi veren hormondur. Leptin Hakkında […]
Geçirgen Bağırsak Nedir?
Bağırsak hücreleri arasındaki duvara Tight Junction denir. Bu yapı maddeleri analiz ederek yararlı olanların geçmesine izin verirken, zararlı olanların kana karışmasını engeller. Tight juctionlar arasındaki bağlar gevşeyip koptuğunda zararlı maddeler, sindirilmemiş parçalar ve bakteriler kan dolaşımına geçer. Bu zararlı maddelerin ulaştığı organlara göre hastalık geliştiririz. Örneğin Tiroit organına gitmişse haşimato tiroidi, beyne gitmişse MS, deri […]
Sağlıklı Yağların Önemi
Yağların sağlıklı mı, kilo almada en büyük düşmanımız mı yıllarca tartışılmış ve kafada soru işaretleri bırakmıştır. Kilo veriminden kolesterole kadar hep düşük yağlı diyetler uygulandı, az yağlı ya da yağsız ürünler üretildi. Peki, bunlar çözüm oldu mu? Tabii ki hayır. İnsan için en temiz yakıt sağlıklı yağlar olup önemli bir enerji kaynağımızdır. Aynı zamanda yağlar […]
Enflamasyon (İnflamasyon) Nedir? Doğal Yöntemlerle Enfamasyonu Nasıl Azaltabilirsiniz?
Mutlaka sizin de başınıza gelmiştir. Bir spor sakatlanması ya da basit bir kaza sonucu vücudunuzda oluşan yara, tüm gününüzü ve hatta haftanın tamamını çekilmez hale getirmiştir. Sonuçta vücudumuzda bir şeyler yolunda gitmediğinde, aklımız orada oluyor. Vücudumuzun, dış dünyadan aldığı hasarlara karşı verdiği tepkinin etkilerini doğal yollarla azaltmamız mümkün. Ancak bu yöntemlerden bahsetmeden önce, gelin vücudumuzun […]
Saçlarınız Neden Dökülüyor? Saçlarınızın Dökülmemesi İçin Neler Yapabilirsiniz?
Saçlarımız, yüzümüzün çerçevesi. Dış görünümümüzü tamamlayan saçlarımızı kaybetmek de oldukça can sıkıcı bir sağlık sorunu. Birçok insanın sıkıntısını çektiği bu sağlık sorunun ortay çıkmasına neden olan bazı nedenler var. Bazı önemler alarak da saç dökülmesi sorunun önüne geçmek mümkün. Saçlar Neden Dökülür? Saç dökülmesinin birçok sebebi vardır. Ancak tek bir ana sebep ortaya koymamız gerekirse […]