Bağırsak hücreleri arasındaki duvara Tight Junction denir. Bu yapı maddeleri analiz ederek yararlı olanların geçmesine izin verirken, zararlı olanların kana karışmasını engeller. Tight juctionlar arasındaki bağlar gevşeyip koptuğunda zararlı maddeler, sindirilmemiş parçalar ve bakteriler kan dolaşımına geçer. Bu zararlı maddelerin ulaştığı organlara göre hastalık geliştiririz. Örneğin Tiroit organına gitmişse haşimato tiroidi, beyne gitmişse MS, deri yoluyla vücut atmak isterse egzama gibi otoimmün hastalıklara sebep olur.
Geçirgen Bağırsağın İşaretleri ve Etkilediği Hastalıklar
Bağırsaklarımız, vücudumuzun savunma sistemlerinden biri. Bağırsaklardan geçen maddeler analiz edilir ve zararlı olanların kana karışması engellenir. Ancak bu koruyucu duvarın yıkılması sonucunda “geçirgen bağırsak” diye tanımladığımız durum oluşur ve bir takım rahatsızlıklar ortaya çıkar.
- Alerjiler
- Sindirim problemleri (özellikle gaz ve şişkinlik)
- Akne ve egzama gibi cilt problemleri (Vücut, kana karışan toksinleri deri yoluyla dışarı atmak isterse.)
- Toksinlerin gittiği organa göre otoimmün hastalıklar(haşimato, ms, romatoid artrit gibi).
- Toksinler beyine gidiyorsa beyin sisi, odaklanamama.
Şunu da unutmamamız gerek: Mutlu bir hayatın temeli, mutlu bağırsaklardır. Çünkü mutluluk hormonlarının %90’ı, bağırsakta üretilir. Eğer bağırsaktaki duvar yıkılmışsa, doğal olarak vücut öncelikle bu hasarın onarılmasına odaklanır. Kısıtlı olan kaynaklarla, mutluluk hormonu üretmekle uğraşmaz. Tabii ki bu da depresyon ve anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıklara neden olur. Dolayısıyla, kafanız rahat olsun istiyorsanız, bağırsaklarınızın rahatını düşünün!
Geçirgen Bağırsağın Nedenleri
Geçirgen bağırsak sorunun ortaya çıkmasının birçok nedeni olabilir.
- Gluten, lektin, saponin içeren gıdalar: Arpa, buğday, çavdar içeren besinler ekmek, makarna, yer fıstığı, kaju, soya, patates (Tatlı patates ve mor patates tüketebiliriz), kurubaklagiller (48 saat suda bekletilip, köpüren su attıktan sonra pişirilerek tüketilebilir).
- Fruktoz şekeri, alkol, anti ile başlayan ilaçlar (Antidepresan, antibiyotikler, antihistaminik gibi)
- Kötü yağlar (Ayçiçek, mısır yağı, trans yağ gibi)
- Kronik stres.
Bu durumlar ve besinler tight junctionların gevşeyip kopmasına sebep olarak bağırsağın geçirgenliğini artırır.
Geçirgen Bağırsak Tedavisinde Püf Noktaları
- Öncelikle bağırsak duvarına hasar veren (lektin, saponin, gluten, gliadin içeren besinler) maddeleri kesmek. Bununla yıkımı durduruyoruz.
- Duvar malzemeleri: (önem sırasına göre) Protein ve enerji (enerjiyi en fazla sağlıklı yağlardan alacağız)
- Proteinlerin yapıtaşı olan, özellikle glutamin aminoasidi içeren gıdalar yiyip az öğün yapmak (günlük en fazla 3 öğün).
- Omega-3
- D vitamini
- Çinko
- Probiyotik
- Magnezyum (sitrat ya da orotat formu)
- C vitamini (Miktarlarını çalıştığınız hekimle konuşmanız gerekmektedir. Kişiye göre değişmektedir.)
- -Diğer öneriler;
- Lif miktarını artırın bol ve çeşitli sebze yiyin.
- Gece uykusu: Onarımın büyük kısmı gece uykudayken yapılır. Gece uykuda değilsek vücut stres olarak algılar stres anında onarım yapılmaz vücut o an stresle uğraşır. Karanlıkta uyumak melatonin üretimini artırır, melatonin bağırsak onarımına destek çıkar.
- Stresten uzak durun.
- Aç karna egzersiz: Aç karna egzersizde vücut glutamin üretir.
