Blog

Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bir uykuya ihtiyacımız olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu ihtiyacın nedeninin de hormonlarla alakalı olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Peki bu hormonlar neden böyle çalışıyor, hiç düşündünüz mü? Modern şehir yaşamına uzun süre önce geçmiş olsak da vücudumuz büyük ölçüde atalarımızın hayat koşullarının gereksinimlerine göre işliyor. Uyku düzenimiz de bu ilkel koşullara bağlı şekilde […]

Kilo verememenizin birçok nedeni olabilir. Bu nedenlerden biri de leptin direnci. Gelin bu soruna daha yakından bakalım.   Leptin Nedir? Leptin yağ hücrelerinden salınan tokluk sinyali sağlayan, yağ depolarından sorumlu hormondur. Yani yağlardan sorumlu müdür olarak düşünelim.  Vücutta ne kadar yağ olacağından, yağlara yak emri veren uzun süreli doygunluk hissi veren hormondur.   Leptin Hakkında […]

Bağırsak hücreleri arasındaki duvara Tight Junction denir. Bu yapı maddeleri analiz ederek yararlı olanların geçmesine izin verirken, zararlı olanların kana karışmasını engeller. Tight juctionlar arasındaki bağlar gevşeyip koptuğunda zararlı maddeler, sindirilmemiş parçalar ve bakteriler kan dolaşımına geçer. Bu zararlı maddelerin ulaştığı organlara göre hastalık geliştiririz. Örneğin Tiroit organına gitmişse haşimato tiroidi, beyne gitmişse MS, deri […]

Yağların sağlıklı mı, kilo almada en büyük düşmanımız mı yıllarca tartışılmış ve kafada soru işaretleri bırakmıştır. Kilo veriminden kolesterole kadar hep düşük yağlı diyetler uygulandı, az yağlı ya da yağsız ürünler üretildi. Peki, bunlar çözüm oldu mu? Tabii ki hayır. İnsan için en temiz yakıt sağlıklı yağlar olup önemli bir enerji kaynağımızdır. Aynı zamanda yağlar […]

Mutlaka sizin de başınıza gelmiştir. Bir spor sakatlanması ya da basit bir kaza sonucu vücudunuzda oluşan yara, tüm gününüzü ve hatta haftanın tamamını çekilmez hale getirmiştir. Sonuçta vücudumuzda bir şeyler yolunda gitmediğinde, aklımız orada oluyor. Vücudumuzun, dış dünyadan aldığı hasarlara karşı verdiği tepkinin etkilerini doğal yollarla azaltmamız mümkün. Ancak bu yöntemlerden bahsetmeden önce, gelin vücudumuzun […]

Saçlarımız, yüzümüzün çerçevesi. Dış görünümümüzü tamamlayan saçlarımızı kaybetmek de oldukça can sıkıcı bir sağlık sorunu. Birçok insanın sıkıntısını çektiği bu sağlık sorunun ortay çıkmasına neden olan bazı nedenler var. Bazı önemler alarak da saç dökülmesi sorunun önüne geçmek mümkün. Saçlar Neden Dökülür? Saç dökülmesinin birçok sebebi vardır. Ancak tek bir ana sebep ortaya koymamız gerekirse […]

D vitamini, sağlıklı bir yaşam için vücudunuzdaki bağışıklık sisteminin düzgün bir şekilde çalışmasında oldukça kritik bir öneme sahip. Ayrıca vücudunuzun kalsiyum ve fosfor emilimini düzenlemede D vitaminin önemi büyük. D Vitamini hakkındaki bazı bilgileri sizin için derledik. Haydi, başlayalım! D Vitamini Yağda Eriyen Bir Vitamindir D vitamini yağda erir. Bu yüzden emiliminin iyi olabilmesi için […]

Kabızlık (diğer bir adıyla konstipasyon) bazılarımızın kronik olarak yaşadığı, bazılarımızın ise zaman zaman başına gelen sağlık sorunlarından biri. Beslenme alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler yaparak hayat kalitesini oldukça düşüren kabızlık sorunun önüne geçmeniz mümkün. Kabızlık Nedir? Önerime geçmeden önce “kabızlık” kavramının tanımını yapmamız gerekiyor. Kabızlık, hafta üç kereden daha az dışkılama durumuna verilen isimdir. Bazı durumlarda daha […]

Omega-3, vücut sağlığımız açısından kritik olan besinlerdir. Omega-3’ler, hücre duvarının anahtarını oluştururlar. Aynı zamanda vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için dolaşım sistemi, solunum sistemi ve bağışıklık sistemi gibi önemli sistemlerine enerji sağlarlar. Omega-3 Çeşitleri Nelerdir? Vücudumuz için önemli üç ana omega-3 çeşidi vardır: Omega-3 Asitleri Neden Önemlidir? Omega-3 yağ asitlerinin, kalp sağlığınız için birçok faydası […]

Vücudumuzun bir enerji dağıtım sistemi vardır. Bunlardan en bencili bağışıklık sistemidir. Çünkü bağışıklık sistemi aktif olduğunda bütün enerjiyi kendine ister. Bağışıklık sistemi hastalandığımızda mikropla mücadele eden sistemdir. Hastalandığımızda vücudumuzda bir toksin, enfeksiyon vardır. Bağışıklık sistemi aktifleşir. Tnf α ,IL 1, IL6 gibi sitokinler salgılatır. Bu sitokinleri haber vermesi için gönderir. Kaslara giden bu görevliler, “Hey […]